Pilates ilk olarak Joseph H. Pilates tarafından uygulanan, beden ve zihin uyumu ile yapılan kontrollü hareketlerle vücuttaki kas dengesizliğini düzelten bir egzersiz yöntemidir. Diğer bir değişle Pilates, lumbo-pelvic stabiliteye odaklanan, akıl ve bedenin bir arada kullanıldığı bir merkezleme tekniğidir. J. Pilates, yaralanmaların bir çoğunun vücuttaki bu dengesizlik ve alışılmış hareket kalıplarından dolayı meydana geldiğine inanmıştır. Pilates hareketlerinin doğru solunum paterni ile yapılması hem ağrıyı azaltmakta, hem de hareketlerin daha kaliteli yapılmasını sağlamaktadır.
Bunların dışında pilatesin birçok faydası vardır. Gövde farkındalığı artar, kontrollü hareket ve düzgün solunum ve durusun düzeltilmesi sağlanır. Vücudun esnekliğini ve dayanıklılığını arttırır. Sakatlıkların yaşanma riskini azaltır. Ağrıları azaltır, stresi azaltır, ayrıca genel vücut formunu korumak açısından da etkili bir yöntemdir.
Her yaşta ve fitness düzeyindeki kişiler için uygundur.
• Bel ve boyun ağrılarında,
• Duruş bozukluklarında,
• Nörolojik durumlarda,
• Spor yaralanmalarında,
• Strese bağlı hastalıklarda,
• Hamilelik dönemi ve sonrasında,
• Spora başlamak isteyen hareketsiz kişilerde
• Profesyonel sporcularda uygulanabilir.